perucat

早餐牛奶泡燕麦，鸡蛋，梨子
多喝水
加餐苹果或者香蕉
多喝水
午餐素菜，鸡蛋，鸡胸肉
多喝水
不吃晚餐
多喝水
力量运量过后keep有氧hiit再加腹，臀，腿训练

2016-07-26